女性ホルモンを増やして女子力UP!

セロトニンでストレス解消

セロトニンというホルモンをご存知ですか?美しい女性を目指す為には、女性ホルモンだけではなく、他にも大事なホルモンがいっぱいあります。その一つが“セロトニン”です。

 

いろいろな場面で耳にした事もあると思いますが、セロトニンがきちんと分泌されているとストレスに強くなります。また幸せを感じることにも作用する大事なホルモンです。ね!素敵なホルモンでしょ?幸せな人は幸せを感じる事のできる人…という説もあるくらいですから、セロトニンはとっても大事なホルモンです。

 

セロトニンが正しく適度に分泌されていると毎日明るく前向きに過ごせてよく眠れます。精神的に満足しているので過食することもなくなります。

 

セロトニンに分泌が不足すると、不安な気持ちが強くなり気分が落ち込んでうつ病の原因にもなってしまいます。自分自身で分泌をコントロールできませんから、セロトニンが分泌され易い環境を作る必要がありますね。

 

セロトニンを増やす食品

乳製品やバナナ、大豆食品など。そしてこれらの食品を吸収代謝に必要なビタミン類な炭水化物。

 

セロトニンを増やす方法

日光に当たるのが効果的だと言われています。特に朝日に当たるのが最高!ウォーキングも効果的だと言われていますので、朝のウォーキングが一番お勧めですね。

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