女性ホルモンを増やして女子力UP!

ペプチドYY〜食欲の抑制

ペプチドYYは腸から分泌されつ食欲抑制ホルモンです。ペプチドYYとは逆に食欲刺激ホルモンのグレリンがあります。イギリスのラフバラ大学の研究チームによると、有酸素運動をするとその食欲刺激ホルモンのグレリンが減って、食欲抑制ホルモンのペプチドYYが増えることがわかったそうです。

 

これまでも有酸素運動は食欲を一時的に抑えると言われていましたが、ペプチドYYが増えた事の結果だったわけですね。納得しました(笑)

 

ペプチドYYの働きから分かることですが、「とにかく食欲旺盛で困ってる。何とかしなければ!」と思っている方は、とりあえずウォーキングなどの手軽な有酸素運動をしてしまいましょう。食事に行くにも、わざわざ遠くに歩いて出かけるのも一案ですよね。

 

たっぷりウォーキングした後だと、あまり食欲が湧かず、もちろん有酸素運動をしているわけですから身体も引き締まってきて、これって結構いいダイエットになると思いませんか?高タンパクの食事がペプチドYYを増やすという事もありますから、ステーキなんか頼んじゃったりして(笑)

 

ペプチドYYを増やす方法

ウォーキングなどの有酸素運動が効果的です。
食事面では、高タンパクがペプチドYYを増やす効果があるので、たんぱく質をたっぷり摂るようにしましょう。

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