女性ホルモンを増やして女子力UP!

レプチン〜満腹中枢を刺激

女子力UPの為にはダイエットもとても大切な要素ですよね。ダイエット中には過食は絶対にNGですが、ダイエット時にとても大切なホルモンがあります。その名はレプチン

 

レプチンは脳の満腹中枢を刺激するホルモンで、脂肪細胞に脂肪が吸収させると分泌されます。実は、脂肪の多いものを摂りすぎても、少なすぎてもレプチンは出にくくなって、満腹感が感じにくくなってしまいます。また、睡眠不足になるとレプチンと食欲を促すグレリンのバランスが崩れて食欲が増すとも言われています。

 

レプチンを増やす方法

脂肪分を適量摂る。
食べてから20〜30分後に分泌させるので、早食いをしない。
充分な睡眠をとる。

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